ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟ الدليل الكامل

مؤشر كتلة الجسم (BMI) أشهر مقياس لتقييم الوزن بالنسبة للطول. فما هو؟ وما النطاق الطبيعي؟

طريقة الحساب

المؤشر = الوزن بالكيلوغرام ÷ (الطول بالمتر × الطول بالمتر).
مثال: وزن 70 كجم وطول 175 سم → 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9 (طبيعي).

تصنيفات منظمة الصحة العالمية

أقل من 18.5: نقص في الوزن.
من 18.5 إلى 24.9: وزن طبيعي.
من 25 إلى 29.9: زيادة في الوزن.
30 فأكثر: سمنة.

ما النطاق الصحي لطولك؟

لطول 175 سم مثلًا، النطاق الصحي بين 56.7 و76.3 كجم تقريبًا. تعرض لك الحاسبة نطاقك الخاص تلقائيًا.

محدودية المؤشر

المؤشر لا يميز بين الدهون والعضلات؛ فالرياضي عالي الكتلة العضلية قد يظهر مؤشره مرتفعًا وهو سليم. استشر مختصًا للتقييم الدقيق.

احسب مؤشرك الآن

أدخل وزنك وطولك في الحاسبة لعرض مؤشرك وتصنيفك والنطاق الصحي المناسب لك.